لاحظ عندما تشعر بالرغبة المُلحّة في ممارسة عادتك السيئة لكن لا تهاجم تلك الأفكار، حاول بدلًا من ذلك أن تقول شيئًا مثل "أشعر برغبة قوية في التدخين حالًا" أو "أريد بشدة أن أقوم بقضم أظافري في هذه اللحظة".
للتغلب على العوائق التي قد تواجهنا أثناء محاولتنا التخلص من العادات السيئة، يمكننا تطبيق استراتيجيات مختلفة مثل تحديد العوائق المحتملة مسبقًا ووضع خطة للتعامل معها. يمكن أيضًا استخدام تقنيات إيجابية لتقوية الإرادة مثل التفكير الإيجابي والتأمل.
مارس التمارين الرياضية بينما تشاهد التلفاز: امشي في مكانك أو مارس الجلوس المنبثق أو تمارين الضغط أو اسحب آلة المشي إلى غرفة الجلوس.
عندما يحين وقت قول لا ، يتجنب الأشخاص الأذكياء عاطفيا عبارات مثل “لا أعتقد أنني أستطيع” أو “لست متأكدا”.
بعد انتهائك من تلك الفترة توقَّف لتأخذ فاصلًا قصيرًا تفعل فيه شيئًا ممتعًا؛ يمكنك أن تتصفَّح فيسبوك أو إلقاء نظرة على رسائلك. بعد ذلك حدِّد فترة زمنية جديدة.
ان العادات السيئة قد يكون لها تأثير كبير في حياتنا اليومية و صحتنا بشكل عام قد تتسبب هذه العادات في تدور اللياقة البدنية وزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض الصحية وتقليل من الإنتاجية والتقليل السعادة والراحة النفسية وهنا مجموعه من الأسباب المشتركة للعادات السيئة ومن هذه الأسباب
فوائد شرب الماء: كيف يعزز صحتك العامة فوائد شرب الماء: كيف يعزز صحتك العامة
تخيَّل مواقفًا يتم فيها إغراؤك لممارسة السلوك غير المرغوب لكنك تختار ألا تفعل وتذهب إلى أمر آخر أفضل. يساعد ذلك على ترسيخ الأنماط السلوكية الإيجابية.
عليك أولًا أن تدرك مدى حجم المشكلة، بعد ذلك يمكنك البدء في تنفيذ الأفكار الواردة في هذه المقالة وكسر عادتك السيئة.
السبب؟ أدمغتنا ليست قادرة على إكمال مهمتين بنجاح في وقت واحد.
أفضل شيء لمواجهة هذه العادة السيئة هو تكوين صداقات مع أشخاص يقدرونك لما أنت عليه. ابحث عن الأشخاص الذين يقدمون مجاملات صادقة ويساعدونك على أن تصبح شخصا أفضل.
الكمالية تقول أن كل شخص يجب أن يحبك ، والتعاطف مع الذات يقول أن عليك أن تحب نفسك.
ستتم توضيح التحديات التي واجهوها والاستراتيجيات التي اتبعوها للتغلب عليها. ستكون هذه القصص مصدر إلهام لكل من يسعى للتغيير والتحسين في حياته.
بسرعة ، متى كانت آخر مرة غادرت فيها مكتبك لقضاء عطلة؟ آسف ، لا يتم احتساب فترات الراحة في الحمام والحصول على كومة من المطبوعات من آلة التصوير! امنح عينيك استراحة من التحديق في شاشة الكمبيوتر أو الاستعباد العادات السيئة لمحطة العمل الخاصة بك.